Kennst du das – du bist mitten im Alltag, gestresst, konzentriert,

und plötzlich merkst du, dass du die Zähne fest aufeinanderpresst?

Dein Kiefer ist angespannt, der Nacken hart – und du atmest kaum richtig.

In solchen Momenten gönne ich mir einen kleinen Mini-Spa-Moment. 

Ich nehme ein kleines Handtuch, tränke es in richtig heißem Wasser,

wringe es aus und lege es auf meine Wangen und in den Nacken.

Die Wärme breitet sich langsam aus – und ich beginne, tief zu atmen.

Mit jedem Atemzug lasse ich los:

Anspannung, Gedanken, das Müssen.

Die Wärme hilft den Muskeln, sich zu entspannen.

Der Kiefer darf loslassen, der Nacken wird weich.

Durch die tiefe Atmung wird unser Herz ganz sanft mitmassiert –

unsere inneren Organe werden besser durchblutet,

und selbst der Vagusnerv – der große Ruhe- und Entspannungsnerv –

darf aufatmen. 

Ich mache mir das Handtuch oft ein zweites Mal heiß,

weil es so wohltuend ist.

Nur ein paar Minuten – und doch verändert sich so viel.

Körper, Atem, Herz und Geist kommen wieder ins Gleichgewicht.

Ein kleiner Moment. Große Wirkung.